................................................

Ночные перекусы или как утолить полночный голод. 22.01.2018

Ночные перекусы или как утолить полночный голод.

Как часто многие из нас засиживались до поздней ночи за просмотром интересного фильма или чтением книги. Логично, что поужинав в 18.00 – 19.00 часов вечера, засидевшись до полуночи, мы начинаем получать сигналы от нашего организма о том, что пора подкрепиться. Что же такое съесть, дабы не навредить здоровью и сохранить стройность фигуры?

Первое, что приходит в головы – готовые снеки. Однако не торопитесь бежать на кухню в поисках чипсов или сухариков. Готовые снеки содержат большое количество калорий и не очень полезных для нашего организма химических веществ.

Мучные изделия тоже не лучший вариант ночного перекуса. Довольно быстро перевариваясь булки, не задерживаются надолго в желудке. Взамен этого мучные изделия вызывают выброс сахара в кровь, поднимая тем самым уровень инсулина. А поскольку ночью вы практически не расходуете съеденные калори, они моментально откладываются в виде жировых отложений на талии и бедрах.

Шоколад и шоколадные конфеты обладают тем же свойством, что и мучные изделия, поэтому употреблять их во время ночного перекуса также не рекомендуется.

Орехи и сухофрукты тоже не являются хорошим ночным перекусом. Первые содержат слишком много калорий, а вторые – сахара (смотри выше).

Чем же тогда утолить голод засидевшемуся до полуночи человеку? Обратите свое внимание в сторону зеленых и несладких овощей, соевого тофу, грибов, ну, и, конечно же, в пользу кисломолочных продуктов – кефира и йогурта. А еще утолить голод поможет чашка зеленого чая с молоком.

сайт: http://www.novostimira.com.ua/news_12637.html


Архив рубики

(Нет голосов)

Читайте!



Газета 29

 

 
Rambler's Top100